아침에 눈 뜨자마자 제일 먼저 뭘 하느냐고요? 이게 별거 아닌 것 같아도 사람마다 진짜 천차만별이더라고요. 저는 얼마 전까지 아무 생각 없이 그냥 폰부터 집어 들었거든요.
근데 그러다 보니까 뭔가 하루를 뺏기는 느낌이 드는 거예요.
그래서 좀 바꿔봤는데, 결과부터 말하자면 훨씬 낫습니다.
물끄러미 천장 보기
처음에는 뭘 해야 할지 몰라서 그냥 천장을 멍하니 봤어요. 어릴 때 방에 누워서 상상하던 거 있잖아요.
구름 모양을 찾는다거나, 아니면 그냥 아무 생각 없이 멍 때리는 거. 솔직히 처음엔 좀 어색했거든요. '내가 지금 뭘 하고 있는 거지?' 싶기도 하고.
근데 신기하게도 그러고 있으면 마음이 좀 차분해지더라고요. 괜히 폰에 뜨는 알람이나 뉴스 기사에 신경 쓰지 않고, 오롯이 제 시간이라는 느낌? 이게 별거 아닌데 하루를 시작하는 태도가 달라지는 것 같았어요.
눈뜨자마자 물 한 잔의 마법
천장 보기가 좀 질릴 때쯤, 이번엔 물 마시기를 시작해봤어요.
밤새도록 아무것도 안 먹었으니까 몸에 수분이 부족할 거 아니에요.
그걸 채워준다는 생각으로, 눈 뜨자마자 냉장고에서 찬물 한 잔을 시원하게 마시는 거죠.
처음에는 그냥 '목 좀 축여야지' 하는 마음이었는데, 이게 몸이 확 깨어나는 느낌이 들더라고요. 정신이 번쩍 들면서 '아, 이제 진짜 하루를 시작하는구나' 싶어요.
찬물이라 처음엔 좀 놀랄 수도 있는데, 저는 오히려 정신이 맑아지는 것 같아서 좋았어요.
정보 대신 나에게 집중하는 시간
예전에는 눈 뜨자마자 하는 게 뉴스 댓글이나 SNS 반응 보는 거였거든요. 뭐라도 하나 놓칠까 봐, 남들보다 뒤처질까 봐 그랬나 봐요.
근데 그게 결국 제 마음만 불안하게 만들더라고요.
지금은 폰을 최대한 멀리 두고, 대신 간단한 스트레칭을 하거나 아니면 그저 눈을 감고 숨을 고르는 시간을 가져요. '오늘은 뭘 할까?', '오늘 나에게 기분 좋은 일은 뭐가 있을까?' 이런 생각들을 떠올리는 거죠.
남들 시선 신경 쓰지 않고 오롯이 저에게 집중하는 시간이 사실 제일 중요하더라고요.
물 마시는 사람 vs 폰 보는 사람, 차이가 뭘까?
솔직히 처음에는 '물 한 잔 마신다고 뭐가 달라지겠어?' 싶었거든요. 근데 막상 해보니까 다르더라고요. 폰을 먼저 보는 날은 괜히 조급하고, 뭔가 해야 할 것들에 쫓기는 느낌이었다면, 물을 마시는 날은 훨씬 여유롭고 차분하게 하루를 시작하게 돼요.
제 기준으로 보면, 이른 시간에 정보를 소비하는 것보다는 몸에 수분을 채우고 제 마음을 먼저 챙기는 게 훨씬 더 긴 하루를 잘 버틸 수 있게 해주는 것 같아요. 물론 사람마다 다르겠지만, 저는 물 마시는 게 훨씬 제 성향에 맞더라고요.
그래서 어떻게 됐냐면
지금은 아침에 일어나서 폰 보는 시간을 거의 없앴어요. 물 한 잔 마시고, 간단히 스트레칭하고, 가볍게 창밖을 보면서 하루를 맞이하는 게 제 루틴이 됐죠. 덕분에 하루를 시작할 때 느껴지던 그 막연한 불안감이 많이 줄었어요.
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